October 5, 2023
Edzésterv
Szerintem az otthoni edzés lényege az, hogy segítséget nyújtsak abban, hogy a nők megszerezhessék az álomalakjukat és fejleszthessék a fittségüket időhatékonyan , sérülések nélkül és fenntartható módon
Lehet, hogy te is találkoztál már olyan edzőkkel, akik az otthoni alakformálást úgy közelítik meg, hogy sablonos edzésterveket kínálnak, "mindenkinek jó lesz" alapon.
Ez egy jó kiindulópont lehet, de én úgy gondolom, hogy egy valóban hatásos alakformáló edzésterv személyre szabott és stratégiai kell, hogy legyen.
Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy megmutassam, miért dolgozom teljesen más módszerrel az edzéstervezés során olyan módon, ami talán szokatlannak vagy merőben újszerűnek tűnhet.
Szóval fogj egy tollat és egy papírt, és nézzük végig együtt, mit, miért és hogyan érdemes csinálni, ha olyan otthoni alakformáló edzéstervet szeretnél összeállítani, ami időhatékonyan formálja a tested és garantáltan hozza a mérhető eredményeket.
Akár most találkozol velem először, akár már régóta olvasóm vagy, valószínűleg már van némi fogalmad arról, hogyan közelítem meg az edzéstervezést. De mielőtt belevágnánk abba, hogyan fejlesztheted a sajátodat, szeretném, ha ugyanarról az alapról indulnánk.
A legegyszerűbben megfogalmazva:
👉 Az edzésterved az iránytű. Egy nélkülözhetetlen eszköz ahhoz, hogy valóban fejlődj és elérd a kitűzött céljaid. Ha már tapasztaltabb vagy a témában, hadd tegyek hozzá egy kis „szakmai fűszert” is:
És ha a kettőt ötvözzük, így hangzik a lényeg: egy jó edzésterv nem random gyakorlatok egymás után dobálása, hanem célzottan igazodik hozzád és a céljaidhoz, amit el szeretnél érni. Ezzel együtt az én megközelítésem az edzéstervezés terén nagyon gyakorlatias. Nem sablonokat gyártok, hanem rendszert adok a kezedbe, ami bármikor újra működik, ha változik az irányod vagy a célod.
Az offline vendégeimmel való közös munka alapján kifejlesztettem a StrongHER módszert, miután a hozzám fordulóknak több év próbálkozás után sem sikerült elérniük látható eredményeket az eddig próbált módszerekkel az alakformálásban az otthoni edzésprogramokkal.
Minden alkalommal, amikor belevágtak az otthoni edzésbe, az eredmény ugyanaz volt:
Hónapokig azt éreztem, csak zárt ajtókon kopogtatok, amíg végül rá nem jöttem, hogy arra van szükségük, ami igazán fenntarthatóvá teszi a folyamatot: egy olyan megközelítésre, ami az otthoni edzést sikerélményt adó örömforrássá alakítja, ami számokban mérhetően hozza a fejlődést.
Amint ezt bevezettem, minden megváltozott, ráadásul gyorsan. Folyamatosan kaptam az üzeneteket a sikertörténetekről olyan nőktől, akik eddig sosem tudtak kitartani az edzések mellett.
Érezted már azt, hogy hiába ölsz bele időt és energiát az edzésbe, nem haladsz semennyit előre? Sajnos a legtöbb nő, aki belekezd az otthoni edzésbe,ebbe a csapdába esik, és hónapokat veszteget el anélkül, hogy bármilyen fejlődést is tapasztalna egyetlen okból: nem az életmódjának és céljainak megfelelő edzéstervet követ.
Az én módszerem, a StrongHER egyetlen dolgot garantál:
És ha most azt gondolod, hogy az otthoni edzés nem neked való, mert alig van időd, és egyedül úgyis feladnád, megértelek. De biztos vagyok benne, hogy még senki nem magyarázta el neked úgy a „miértet” az edzéstervezés és az edzéscéljaid felállítása mögött, ahogyan én fogom.
Itt nincs helye sablonos megoldásoknak. Az edzésterv minden részletét úgy szabjuk rád, hogy megfeleljen az egyéni igényeidnek, céljaidnak, és megvalósítható legyen a jelenelgi élethelyzetedben.
A végeredmény egy olyan egymásra épülő, átlátható rendszer , amit könnyedén tudsz tartani még a nehezebb időszakokban is.
Nincs bullshit. Csak azokat a leghatékonyabb edzésmódszereket és gyakorlatokat használom, amik tudományosan is bizonyítottak.
Amikor először elmagyaráztam a StrongHER lényegét a vendégemnek, szó szerint felgyulladt a villanykörte a fejében. Korábban csüggedt és csalódott volt az eddigi sikertelenségei miatt, de ezután újra motivált és magabiztos lett.
Arra jöttem rá,hogy nekem vezető kell, aki megmutatja, mit hogyan kell csinálni. Magamtól ez nem ment. A feladatok egyszerűek és könnyen követhetőek, mégis szuperül átmozgatnak. Megcsináltam 1-2 edzést olyan külföldi edzőktől, ami túl nehéz és fájdalmas volt. Én nem akarok izompacsirta lenni és megváltani a világot. Csak szeretném karbantartani a testem és átmozgatni magam. Amióta a programodat csinálom, sokkal jobb a közérzetem és sokkal kitartóbb vagyok. ”
— Hangáné Ildikó
Ezért csinálom így. Mert ha egyszer megérted a mögöttes logikát, már soha nem fogsz ugyanúgy tekinteni az otthoni edzésre és az edzéstervezésre.
Íme, hogyan hozott valódi eredményt a StrongHER program Andi számára az edzések rendszeres fenntartása során:
Andi egy céltudatos, csodálatos 2 gyerekes anyuka, aki már kezdett belefáradni abba, hogy a mindennapi élet feladatai miatt kicsúszik az idő a kezéből, és nagyon ritkánjut el hozzám élőben edzeni. Otthoni edzéseket keresett, amik ugyan úgy erősítik és formálják, mintha személyesen edzenénk.
Miután alkalmazta a StrongHER erősítő és kondícionáló módszerét az edzéseiben, ugyan úgy fejlődik az otthoni edzéssel időhatékonyan, mint amikor heti 2x el tudott hozzám jönni személyesen.
Számodra is ismerős ez a történet? Akkor te vagy az ideális jelölt a StrongHER programra! Ez az, amivel a te történeted is ilyen látványosan megfordulhat.
A StrongHER küldetése egyszerű, de annál fontosabb: segíteni olyan elfoglalt nőknek, mint te, hogy végre kirobbanó formába kerülj.
Ha készen állsz arra, hogy olyan hatékony edzéseket csinálj, amik élvezettel segítenek elérni az álomalakod és fittséged, akkor ez a program pontosan neked való.
Ezzel megtanulod, hogyan:
Kattints ide, és ismerd meg a StrongHER részleteit: tovább a program részleteire.
Ha bármilyen kérdésed van a StrongHERrel vagy a módszeremmel kapcsolatban, csak néhány kattintásnyira vagyok:
📱 [Instagram – viktoriatraining.at
💌 Vagy írj nekem közvetlenül ide: info@viktoriatraining.at
Ne feledd: a magabiztos és elégedett életed következő fejezete egyetlen döntéssel kezdődik.
