A rúdtánc edzésemen teljesen kezdő szintről válhatsz erősebbé és magabiztosabbá, menő akrobatikus trükkökkel, már heti 1 edzéssel.
Ha elfoglalt nőként gyakran gondolod, hogy ”taszít a konditerem, de edzeni kéne valamit” , hogy ”nem vagy jó formában” vagy ” a te korodban ez nem menne" - ez neked szól!
A rúdtánc edzésemen teljesen kezdő szintről válhatsz erősebbé és magabiztosabbá, miközben menő akrobatikus trükköket sajátítasz el, már heti 1 edzéssel.
Ha nőként gyakran gondolod, hogy ”taszít a konditerem, de edzeni kéne valamit” , hogy ”nem vagy jó formában” vagy ” a te korodban ez nem menne" - ez neked szól!
Hozd felszínre a nőiességed, miközben elképesztő akrobatikus trükkökel élvezettel válsz magabiztossá és erőssé!
Jelentkezem próbaedzésre!
Épp készülnél megint megcsinálni azt a spárgás elemet, amikor meghallod a hangom, " lányok kezdjük a nyújtást"!
Te pedig felocsúdsz, hogy ne máááár! Az izmaid már fáradtak, de te még mindig tele vagy energiával, és hajt előre, hogy megcsináld a trükköket., és már a következő edzést várod. Ebbe az érzésbe szerettem bele én is 10 évvel ezelőtt!
Picike bugyi fazonú alsó és sportmelltartó. Csak belegondolsz, hogy valaki idegen ebben
lásson, és máris összeszorul a gyomrod?
Szinte az összes hozzám járó csaj így indult. Aztán ahogy egyre kevesebb ruha maradt rajtuk, hogy tapadni tudjanak a rúdon, úgy vetkőzték le a gátlásaikat is!
Mert látták, hogy nem számít hogy néznek ki, és hogy mennyire különböző mindenki, és pont ezért mennyire gyönyörű. A félénk és szemérmes első óra után pedig zavartalanul és büszkén állnak oda a legkisebb rucikban is a rúdhoz!
Akkor leszel kitartó és elszánt, ha sikerélményed lesz. Ez ennyire egyszerű.
Az edzéseken olyan szintrendszer alapján tanítok, ami lépésről lépésre erősít és készíti fel a tested az egyre nehezedő trükkökhöz.
Teljesen mindegy, hogy sportos alkat vagy, vagy plusz kilókkal jelentkezel, bárhol is tartasz, az edzéseket a kiscsoportos 6 fős létszámnak köszönhetően személyre tudom
szabni neked!
Az edzések ideje alatt csak mi vagyunk a teremben. Senki sem fog bámulni vagy feszélyezni.
A limitált létszámnak köszönhetően maximális figyelem jut rád, de a csoport ereje is húzni fog.
Egy csapat, ahova "haza" járhatsz. Itt nem csak profi edzéseket, hanem egy szuper magyar közösséget is kapsz!
Unalmas feladatok és ismétlésszámok számolása helyett itt izgalmas akrobatikus és táncos trükköket fogsz tanulni.
A trükköket szintrendszer alapján a könnyű kezdő elemektől tanulod, így garantáltan sikerélményed lesz és motivált leszel!
A nőies és táncos mozdulatokkal nem csak a tested feszesedik és formálódik, hanem magabiztossabb leszel és megélheted a nőiességed.
Valószínűleg te is ismered ezt: elkezdesz egy konditerem-bérletet vagy elmész egy átlagos fitness órára, aztán pár hét vagy hónap után egyszerűen elfogy a motivációd.
Erős , magabiztos és energikus szeretnél lenni, de azt gondolod magadról, hogy lusta vagy és a mozgás nem neked való.
Tudom, hogy ez a helyzet frusztráló és szorongsz miatta.
Ennek azonban nem kell így lennie!
Ha még nem ismernél, Kovács Viki vagyok, a Viktoriatraining alapítója.
2015 óta segítek edzőként a hozzád hasonlóan önmagukat lustának és bénának tartó nők ezreinek abban, hogy sikerélményük legyen a sportban és visszanyerjék az önbizalmuk,
Tapasztalataim szerint a legtöbb nő, aki sosem próbálta még a rúdtáncot, azt hiszi magáról, hogy ehhez túl béna, túl idős, vagy nem elég sportos.
Ez azonban nem igaz!
Az évek során kidolgoztam a rúdtánc olyan csoportos formáját, amivel teljesen kezdő szintről is bárki erős és magabiztos rúdtáncossá válhat ,és amivel szinte lehetetlen beleunni az edzésbe vagy elveszíteni a motivációt.
Képzeld el, hogy fáradtság és enerváltság helyett energikusan indítod a napot.
Hogy a "sosem fog menni" érzés helyett végre büszkén gondolsz arra, mire képes a tested.
Ezt a változást nem csak te fogod észrevenni, hanem mindenki, akivel nap mint nap találkozol.
Magabiztos és vagány leszel, mert sikerélményed van minden egyes edzésen, és egy szuper csapathoz tartozol, ahol tényleg önmagad lehetsz.
Ez rövidesen mind valóra válhat számodra, ha most belevágsz a rúdtánc edzéseimbe!
Lehet, hogy tartasz a rúdtánctól, mert azt gondolod, nem vagy elég vékony hozzá, nincs sportmúltad, vagy nincs elég erőd hozzá.
Az edzéseimre teljesen kezdő szintről tudsz jelentkezni.
A trükköket személyre szabom, így fokozatosan építjük fel az erőd.
Senki sem kezd egyből fejjel lefele elemekkel a rúdon, mindenki az alapoktól indul, a saját tempójában.
Az órák elejét mindig saját testsúlyos, rudas erősítő gyakorlatokkal kezdjük, amivel felépítjük az erőd ahhoz, hogy elbírd a saját tested.
Itt is lépésről lépésre haladunk — könnyített feladatokat kapsz, és addig egyszerűsítek, amíg szükséged van rá.
Nem kell már eleve erősnek lenned, itt mindent felépítünk.
A rúdtánc fontos eleme a hajlékonyság, ezért már a bemelegítő gyakorlatokkal fejlesztjük az izmaid rugalmasságát és az ízületeid mobilitását.
A rúdtánc trükkök közben fokozatosan haladunk az egyre menőbb spárgás elemek felé, amihez fokozatosan fog hozzászokni a tested.
A legtöbb csaj olyan mereven jön az 1. órájára, mint 1 bot, de pár hónap múlva már könnyedén belemegy a terpeszes-spárgás elemekbe.
Meg fogod szeretni a mozgást és sikerélményed lesz.
A rendszeres mozgás nem kényszer lesz, hanem kikapcsolódás és feltöltődés. Egy olyan aktivitás, amit alig vársz, hisz sikered van benne.
Segítek neked átformálni azokat
a hiedelmeket, amik eddig gátoltak és visszatartottak attól, hogy az életmódváltásod és a rendszeres mozgás az életed része legyen.
A változás mindig a gondolatainkban kezdődik, amit a test változása is követ. Elhiszed majd, hogy képes vagy rá.
Látni fogod, hogy nem te vagy az egyetlen, aki sokadszorra vág bele, és hogy nem ciki újrakezdeni.
Meg fogom tanítani neked a mozgással kapcsolatos alapelveket és segíteni foglak ,hogy fenntartható szokásokat alakíts ki.
Könnyedén, élvezettel és motivációval fogsz haladni
az úton. Pozitív mellékhatásként pedig egészségesebb és formásabb leszel!
Az U6,U4 Längenfeldgasse megállótól 3 perc sétára várlak egy 60 m2-es privát stúdióban, ahol az edzések ideje alatt csak mi vagyunk.
A stúdióban 6 rúd van, így az edzések maximum 6 fővel zajlanak.
Az edzések órarendje:
.webp)
A véletlen műve volt.
Akrobatikus fitnesz versenyzőként beleszerettem a spárgák, kézenállások és akrobatikus elemek világába. Ma is lázba jövök, hogyha ezeket csinálhatom. Miután 10 év után abbahagytam a versenyzést, kerestem az utam, kerestem ezt a hiányzó részem. Jártam konditerembe, fitnesz órákra, és hiába szerettem bele a Crossfitbe, valami még mindig hiányzott.
Ekkortájt 2014-ben pedig már egyre népszerűbb lett a rúdtánc is Magyarországon, így egy barátnőmmel karöltve elmentünk az első óránkra.
Akkor és ott nekem szerelem volt első látásra. Hisz itt vannak spárgák, van kézenállás, van akrobatika, lényegében olyan, mint a szertorna, csak függőlegesen, és szuper a közösség!
Fél év után elindultam az első versenyemen, ami után megkeresést kaptam arra, hogy oktathassak Budapesten. Az pedig nem is volt számomra kérdés, hogy Bécsben is folytatni szeretném az oktatást!
10 éve űzöm ezt a fantasztikus sportot, 9 éve pedig oktathatom is!
A tervem, hogy sosem hagyom abba....vagy legalább is csinálom, amíg csak tudom, remélem olyan 80 éves koromig legalább. Addig pedig nagyon sok nőnek szeretném átadni ezt a szenvedélyt és érzést, amit nekem adott a rúdtánc!
Ha a próbaedzés után szeretnél csatlakozni az edzésekhez, ezt 6 vagy 12 alkalmas bérlettel teheted meg.
A bérletek érvényessége 8 hét, az edzések pedig 60 percesek.
Azért, mert csak akkor tudom garantálni a fejlődésed, ha rendszeresen jársz.
Ahogy meglátod a változást a testeden és a mindennapi életedben, egyre lelkesebb és motiváltabb leszel. Ez pedig egy igazi win-win helyzet: élvezni fogod, amit csinálsz, miközben fejlődsz, én pedig imádok olyan emberekkel dolgozni, akik elkötelezettek a saját fejlődésük iránt.
Első alkalommal egy ingyenes és minden kötelezettségtől mentes próbaedzésre tudsz eljönni, hogy kipróbálhasd, tényleg neked való-e a rúdtánc.
Ingyenes próbaedzést 1 alkalommal van lehetőséged foglalni.
A kezdő bérlet.
Akkor válaszd, ha heti 1x tudsz / szeretnél jönni rudazni, vagy esetleg bizonytalan vagy még abban, mennyire fogod bírni. Heti 1 alkalommal is hatákonyan fogsz tudni fejlődni és erősödni.
A neked való bérlet, ha már az első óra után tudod, hogy heti 2x szeretnél edzeni. Legyél akár teljesen kezdő, akár régóta rudazó, a tested gyorsan fog adaptálódni, így elképesztő gyorsan fogod látni a fejlődést.
Összegyűjtöttem neked a leggyakoribb kérdéseket, amiket kapok a rúdtáncra jelentkezőktől.
Igen! A vendégeim 90%-a teljes kezdőként kezdte, nincs rúdtánc- vagy sportmúltra szükséged. Mindenki a saját szintjéről indul, és lépésről lépésre építjük fel az erőd és a technikát.
Egyáltalán nem. A hajlékonyságot és az erőt is az edzéseken belül fejlesztjük , nem előfeltétel, hanem az az eredmény, amit el fogsz érni. A legtöbb vendégem az első óráján még a lábujja hegyét sem éri el, pár hónap múlva pedig már spárgázik.
Ez személyfüggő, de a legtöbb vendégem már az első 4-6 hét után érzi, hogy erősebb és magabiztosabb , a látványos trükkök pedig folyamatosan jönnek, ahogy haladsz a szintrendszerben.
Nem. A csoportos edzéseken bármikor be tudsz kapcsolódni oda, ahol tartasz, és mindig lesz lehetőséged pótolni vagy visszatérni a saját tempódban. A cél nem a tökéletes jelenlét, hanem a folyamatos fejlődés a magad ütemében.
Mire vársz? Jelentkezz ingyenes próbaedzésre!
A tökéletes pillanat MOST van. Gyere és váltsd végre valóra az álmodat!
.png)