A személyi edzéseimen teljesen kezdő szintről válhatsz erősebbé és energikusabbá, egy csak rád szabott programmal.
Ha olyan nők vagy, aki már sokszor csalódott abban, hogy nem tudott kitartani az edzésben, gyakran gondolod, hogy „béna vagy a sportokhoz”, vagy hogy „nem vagy elég jó formában egy csoporthoz”, akkor ez neked szól!
A személyi edzéseimen teljesen kezdő szintről válhatsz erősebbé és energikusabbá, egy csak rád szabott programmal.
Ha elfoglalt nőként gyakran gondolod, hogy „béna vagy a sportokhoz”, hogy „nem vagy jó formában”, vagy hogy „a te korodban ez már nem menne”, akkor ez neked szól!
Talán már gondoltál csoportos edzésre, de ott megtorpantál: mi van, ha nem bírod a tempót? Ha lemaradsz? Ha te leszel a leggyengébb láncszem, akire mindenki várni kényszerül? Itt ilyen nincs. Nincs csoport, akihez igazodnod kell, és senki nem fog bámulni. Csak te vagy, én, és a te haladásod.
.webp)
Az első és legfontosabb, hogy élvezd, amit csinálsz!
Ideig óráig képes vagy összeszorított fogakkal erőt venni magadon, de ez hosszútávon fenntarthatatlan!
Azt szeretném, ha megéreznéd azt az érzést, hogy elönt az endorfin miközben épp átléped határaid!
Szeretném, ha megéreznéd a sikerélmény ízét, és hogyha nem tudnád abbahagyni!
Azt szeretném, hogy alig várd , hogy újra edzenni jöhess és mindig nagy mosollyal és elégedetten lépj ki az ajtón!
.png)
Szerettem volna ötvözni a személyi edzés előnyeit a közösség erejével , mindezt úgy, hogy a lehető legtöbb ember számára elérhető legyen.
Edzői munkám és saját edzéseim során sokszor hallottam illetve tapasztaltam olyan edzőket, akik csak testben vannak ott, de lélekben máshol jártak. Számomra az a legfontosabb, hogy az edzés 0. és utolsó percéig érezd, hogy fontos vagy, és figyelek rád! Számít az, hogy ott vagy!
Ezért az edzéseken a maximális létszám 8 fő!
.png)
Megspórolom Neked a tévutakat!
Nem kell többé online videókat keresgélned és cikkeket kutatnod, hogy melyik gyakorlat
mire való és hogy mégis mit is csinálj egy edzésen.
ú10 év tapasztalatát és több mint 7 év tanulmányainak az összességét építettem
bele az edzésrendszerbe, ahol az edzések és a gyakorlatok egymásra épülnek, és ahol számszerűsítve fogod látni a
fejlődésed.
Neked csak azzal kell foglalkoznod, hogy mindent beleadj az edzésekbe és jól érezd magad!
.webp)
Meg fogod szeretni a mozgást és sikerélményed lesz.
A rendszeres mozgás nem kényszer lesz, hanem kikapcsolódás és feltöltődés. Egy olyan aktivitás, amit alig vársz, hisz sikered van benne.
Segítek neked átformálni azokat
a hiedelmeket, amik eddig gátoltak és visszatartottak attól, hogy az életmódváltásod és a rendszeres mozgás az életed része legyen.
A változás mindig a gondolatainkban kezdődik, amit a test változása is követ. Elhiszed majd, hogy képes vagy rá.
Látni fogod, hogy nem te vagy az egyetlen, aki sokadszorra vág bele, és hogy nem ciki újrakezdeni.
Meg fogom tanítani neked a mozgással kapcsolatos alapelveket és segíteni foglak ,hogy fenntartható szokásokat alakíts ki.
Könnyedén, élvezettel és motivációval fogsz haladni
az úton. Pozitív mellékhatásként pedig egészségesebb és formásabb leszel!
Az edzések ideje alatt csak mi vagyunk a teremben. Senki sem fog bámulni vagy feszélyezni.
A terhelést és a feladatokat a te egyéni igényeidhez igazítom, és a Te tempódban haladunk.
Az edzések célja nem a bikini body, hanem az erősebb és magabiztosabb éned.
Valószínűleg te is állandóan rohansz és alig van időd. Az is lehet, hogy kövérnek és bénának érzed magad.
Fitt és energikus szeretnél lenni, de nem mersz elmenni csoportos edzésre, mert félsz, hogy nem fogod bírni.
Tudom, hogy ez a helyzet ijesztő és szorongsz miatta.
Ennek azonban nem kell így lennie!
.webp)
Ha még nem ismernél, Kovács Viki vagyok, a Viktoriatraining alapítója.
2015 óta segítek edzőként a hozzád hasonlóan elfoglalt nőknek, hogy erősek és magabiztosak legyenek, és hogy az értéküket ne a mérlegen kijelzett számmal tegyék egyenlővé.
Tapasztalataim szerint a legtöbb nő, aki sosem végzett erőedzést azt hiszi magáról, hogy béna az edzéshez.
Ez azonban nem igaz!
Az évek során kidolgoztam az személyi edzés olyan formáját, amivel teljesen kezdő szintről bárki bitang erőssé és fitté válhat, és amivel szinte lehetetlen beleunni az edzésbe vagy elveszíteni a motivációt.
Képzeld el, hogy enerváltság helyett energikus vagy egész nap.
Hogy a szorongás helyett, hogy ki mit gondol rólad végre magabiztosan érzed magad a bőrödben.
Ezt a változást nem csak te fogod észrevenni, hanem mindenki, akivel nap mint nap találkozol.
Jókedvű és motivált leszel, mert sikerélményed van az edzésben, és van aki fogja a kezed, és felhúz, ha elakadsz.
Ez rövidesen mind valóra válhat számodra, ha most belevágsz az erőnléti edzéseimbe!
.png)
Első alkalommal állapotfelméréssel kezdünk. Erő-állóképességi és mobilitási tesztekkel mérem fel a fittségi szinted, fotókat készítek, és centikben is lemérlek, hogy reálisan lásd a kiinduló helyzeted. Az állapotfelmérés csak olyan adatokat veszek fel, amihez te is hozzájárulsz, mert nem célom az, hogy szorongj már az 1. alkalommal.
Olyan célokat állítunk fel közösen, amik reálisak és elérhetőek a jelenlegi élethelyzetedben, ami időhöz kötött, és ami a belső motivációdra épül. Ezt hívják SMART célalkotásnak, ami elengedhetetlen ahoz, hogy hosszútávon is fenntarthatóan tudd beépíteni az edzést az életedbe, és ne ahullámzó motivációra hagyatkozzunk.
Minden 12. héten visszamérjük az első állapotfelmérésed alkalmával teljesített feladatokat. Szuper lesz látnod, hogy mennyit fejlődtél a kezdeti állapothoz képest. Ott lesznek feketén fehéren a centik, a kilók, az ismétlésszámok és amennyiben hozzájárultál az első alkalommal, akkor a fotók is. Elképesztő löketet fog adni, hogy visszanézed magad!
Itt minden rólad szól!
Egy személyre szabott edzéstervvel támogatom az általad kitűzött célokat, legyen az fogyás, izomnövelés vagy erősítés. Segítek kialakítani egy egészségesebb életmódot és szokásokat. Az edzéseket olyan funkcionális erősítési és kondicionálási elvek alapján állítom össze, amelyek egyszerűek és hatékonyak. Nincsenek feleslegesen bonyolult vagy látványos gyakorlatok, csak az alapokra épülő, a mindennapi életben előforduló mozgásmintákat célozva. Ilyen például a guggolás, emelés, húzás és nyomás. A cél az, hogy mobilissá és erősebbé tegyünk, javítsuk az állóképességedet, és segítsünk abban, hogy az mindennapi tevékenységeid fájdalommentesen menjenek. Az edzéseken megismerkedhetsz a CrossFit mozgásmintáival is, az általános erősítő és kondicionáló gyakorlatok mellett.
.webp)
Lehet, hogy nőként tartasz az erőedzéstől, mert bizonytalannak érzed magad benne.
Az edzéseimre teljesen kezdő szinttől tudsz jelentkezni.
A gyakorlatokat személyre szabom, így fokozatosan építjük fel az erőd. Senki sem profiként kezdi , de mindenki az első lépéssel indul.
Kifulladsz ha elromlott a lift és fel kell menned a 2. emeletre?
Nem mertél bejelentkezni a HIIT edzésre, mert féltél, hogy beégsz és ki kell állnod?
A magas intezitású edzés a leghatékonyabb az alakformáláshoz és az érrendszered egészségéhez.
Itt is lépésről lépésre építkezünk. Könnyített feladatokat kapsz majd és könnyítek neked, amíg szükséged van rá.
Reggelente fájó derékkal ébredsz, és úgy érzed magad, mint akit agyonvertek a nap végén.
Tudod, hogy kéne nyújtani, de fogalmad sincs, hogyan kezdj neki.
Az edzéseken már az erőfeladatokkal és az óra végi nyújtás során is növeljük az izamid rugalmasságát, hogy te lehess az, aki büszkén mondja a társaságban, hogy nem fáj semmilye.
Egy 50 m2 privát stúdióban várlak, ahol az edzések ideje alatt csak mi ketten vagyunk. Funkcionális eszközökkel dolgozunk, mint a Kettlebell, Trx, és a medicin labda.
Egy 100 m2 privát stúdióban várlak, ahol az edzések ideje alatt csak mi vagyunk. Ezen a helyszínen privát parkolónk is van, ha autóval érkeznél.
2 alkalmas személyi edzés csomag, ahol hosszútávú elköteleződés nélkül ki tudod próbálni, hogy érzed magad nálam.
60 perces személyi edzés, amit akkor tudsz foglalni, ha j
ártál már nálam, és megcsináltuk már az állapotfelmérésed
Akkor ideális választás neked, ha heti 1 alkalommal szeretnél személyi edzésre jönni.
A tökéletes bérletopció akkor, ha heti 2 személyi edzésre szeretnél jönni, és nyílegyenesen haladni a céljaid felé.
