Nagy szeretettel köszöntelek a Kihívásban!örülök, hogy itt vagy!
A videóban mesélek neked arról, hogy:
Egy dietetikussal készítettem Neked előadást, hogy jobban eligazodj a táplálkozás útvesztőjében. Meg fogod ismerni az alapelveket és tipikus buktatókat, amiket a saját vendégeim példáján keresztül mutatunk be.
Az kihívás első napján egy szuper mobility edzéssel várlak Téged! A mobility magyarul mobilitást és mozgékonyságot jelent. Az edzés során a célunk, hogy növeljük az ízületek aktív mozgástartományát, hogy a mindennapi életedben is jól és fájdalmak nélkül funkcionálj. Pl.: ha le kell hajolnod bekötni a cipőd, azt könnyedén meg tudd tenni.
A mai edzés a stabilitásról szól – koordináció és egyensúly! Olyan gyakorlatokat állítottam össze, amelyek nemcsak a fizikai erőt, de a tested kontrollját is fejlesztik. Ne aggódj, több nehézségi szint közül választhatsz, így biztosan megtalálod a számodra megfelelőt!
Tipp: Gondolj arra, hogy ezek a gyakorlatok a mindennapokban is segítenek, például a lépcsőn egyensúlyozva vagy egy táska cipelése közben! 👜💪
A mai edzésben a kitöréseké és a plank tartásoké a főszerep. Szépen átdolgoztatjuk az egész testet, mégis nagyobb fókuszt adva az alsótest és a törzs izmainak.
A mai edzésben a felsőtest izmait fogjuk erősíteni, amik ugyan olyan fontos részei a testünknek mint az alsó testfelünk. Szépen belemegyünk a fekvőtámaszok és saját testsúlyos erőfeladatok világába. A gyakorlatok kivitelezése során a törzs izmai fokozott terhelés alá kerülnek, így őket is megcélozzuk.
A köredzés módszer alapja, hogy adott gyakorlatokat végzünk meghatározott időre egymás után, meghatározott pihenőidővel a gyakorlatok között, több körön keresztül. Intenzív edzéstípus, ami elképesztően nagy kalóriaégetést biztosít. Amiért nekem kifejezett kedvencem, az az időhatékonyság. Nincs szükség hosszú órákra, hogy elérjük ezeket a szuper hatásokat.
Gyere emeljük a pulzust magasabb számra! Az intensity vagy más néven HIIT ( High Intensity Training) egy olyan edzéstípus, ahol a pulzusod az egész edzés alatt magasan marad. Az edzettségedtől függően a max pulzusod 75-90%-al dolgozunk!
A maximális és gyors kalóriaégetésnek köszönhetően rövid idő alatt égetünk kerülhetünk gyorsan formába. Felpörgő anyagcsere és utólagos kalóriaégetés, amit ajándékba kapunk.
A kihívást egy szuper yoga elemekkel tarkított nyújtással zárjuk. Lesz lehetőséged befele figyelni, és ráhangolódni a testedre.
Csatlakozz a Fit&Fun Online Edzésklubhoz, ami egy olyan motiváló edzésközösség és tagsági program, ahol helytől és időtől függetlenül a neked leginkább való edzésekből tudsz válogatni.
Folyamatosan bővülő videótár 20-30 és 60 perces edzésekkel, havonta élő online edzés és táplálkozási workshopok várnak Téged! Légy egy olyan közösség része, ahol egymást motiváljuk és emeljük, haladva az elégedetebb, fittebb és feszesebb életed felé!
