Pharetra eget pellentesque duis sagittis ultrices enim feugiat senectus.
Díjmentes 30 perces edzés , ami garantálja, hogy erősebb és fittebb leszel.
Pharetra eget pellentesque duis sagittis ultrices enim feugiat senectus.
Pharetra eget pellentesque duis sagittis ultrices enim feugiat senectus.
Pharetra eget pellentesque duis sagittis ultrices enim feugiat senectus.
Pharetra eget pellentesque duis sagittis ultrices enim feugiat senectus.
Ahhoz, hogy a lehető legjobb életminőségben a leghosszabb ideig élhess és élvezhesd az életet arra van szükséged, hogy rendszeresen átmozgasd a tested. Végezz erőedzést ellenállásokkal és aerob kapacitást is fejlessz. Ez konyhanyelven azt jelenti, hogy fel kell pörgetned a pulzusod, és változatos időtartamban meg kell dolgoztatnod a szív és érrendszered.
Mikortól számít rendszeresnek a mozgás?
A WHO ajánlása heti szinten legalább 150-300 perc közepes intenzitású aerob mozgás és heti legalább 2 erőfejlesztő edzés. Ez heti szinten legalább 2,5 óra mozgást jelent. Ebbe azonban a fitnesztermi edzés mellett beletartozik a biciklizés, a séta, a túrázás, és még az is, ha a lépcsőt választod a lift helyett.
Mi fog változni, ha rendszeresen mozogsz?