Viktoria training - Örömteli edzések

Életed leghatékonyabb edzésvideója!

Díjmentes 30 perces edzés , ami garantálja, hogy erősebb és fittebb leszel.

Mire lesz szükéged?

  • 35  percre, amikor félreteszel mindent, és csak magadra figyelsz.
  • Egy jógaszőnyegre vagy törölközőre.
  • Egy palack vízre.
  • Lelkesedésre és kitartásra.

Hogyan épül fel az edzés?

  • Az edzést egy 5 perces alapos bemelegítéssel kezdjük.
  • A bemelegítést követően bemutatom neked a gyakorlatokat, amiket az edzés során csinálni fogunk.
  • Megmutatom neked a helyes kivitelezést, a gyakorlatok lehetséges könnyítéseit illetve nehezítéseit. Végig ott leszek veled, és segítek, hogy végigcsináld!
  • Az edzés egy köredzés lesz, ahol 5 gyakorlatot fogunk végezni időre. A gyakorlatokat 40 másodpercig végezzük köztük 20 másodperc pihenővel 3 körben.
  • Az edzést egy kb 5 perces relaxációval és  nyújtással fogjuk zárni.

Miért fontos egyáltalán a mozgás? Mi fog változni a hatására?

  • Legalább 4 évvel tovább fogsz élni!
    Elképesztő adat, de a rendszeres mozgás átlagosan 4-6 évvel növeli meg a várható élettartamod.  Nagyon sok kutatás összegzése alapján írom neked ezt az adatot. Szerintem ennél erősebb érv és motiváció nem kell és nem is lehet a mozgásra.
  • Izmosodni fogsz és tónusosabb leszel. Minnél izmosabb vagy annál több kalóriát fogsz elégetni. Ergo sokkal többet ehetsz anélkül, hogy aggódnod kellene az alakod miatt.

Ahhoz, hogy a lehető legjobb életminőségben a leghosszabb ideig élhess és élvezhesd az életet arra van szükséged, hogy rendszeresen átmozgasd a tested. Végezz erőedzést ellenállásokkal és aerob kapacitást is fejlessz. Ez konyhanyelven azt jelenti, hogy fel kell pörgetned a pulzusod, és változatos időtartamban meg kell dolgoztatnod a szív és érrendszered.

Mikortól számít rendszeresnek a mozgás?
A WHO ajánlása heti szinten legalább 150-300 perc közepes intenzitású aerob mozgás és heti legalább 2 erőfejlesztő edzés. Ez heti szinten legalább 2,5 óra mozgást jelent. Ebbe azonban a fitnesztermi edzés mellett beletartozik a biciklizés, a séta, a túrázás, és még az is, ha a lépcsőt választod a lift helyett.

Mi fog változni, ha rendszeresen mozogsz?

  • Fejlődni fog az izomzatod és tónusosabb leszel.
  • Jobb lesz az anyagcseréd és hatékonyabb a zsírégetésed.
  • Drasztikusan csökken a rák, a diabétesz , és a szív és érrendszeri megbetegedések esélye.
  • Megtanulod, hogy fontos legyél magadnak és szánj magadra időt.
  • Megtanulod levezetni a stresszt, és boldogság hormonokat fogsz termelni.
  • Bármilyen életkorban képes leszel leguggolni, levenni valamit a polcról, vagy éppen futni és elérni a metrót anélkül, hogy összeesnél.
Button Text