Életed leghatékonyabb edzésvideója!

Díjmentes 30 perces edzés , ami garantálja, hogy erősebb és fittebb leszel.

Mire lesz szükéged?

35 percre, amikor félreteszel mindent, és csak magadra figyelsz.
Egy jógaszőnyegre vagy törölközőre.
Egy palack vízre.
Lelkesedésre és kitartásra.

Hogyan épül fel az edzés?

Az edzést egy 5 perces alapos bemelegítéssel kezdjük.
A bemelegítést követően bemutatom neked a gyakorlatokat, amiket az edzés során csinálni fogunk.
Megmutatom neked a helyes kivitelezést, a gyakorlatok lehetséges könnyítéseit illetve nehezítéseit. Végig ott leszek veled, és segítek, hogy végigcsináld!
Az edzés egy köredzés lesz, ahol 5 gyakorlatot fogunk végezni időre. A gyakorlatokat 40 másodpercig végezzük köztük 20 másodperc pihenővel 3 körben.
Az edzést egy kb 5 perces relaxációval és nyújtással fogjuk zárni.

Blog post

Pharetra eget pellentesque duis sagittis ultrices enim feugiat senectus.

Miért fontos egyáltalán a mozgás? Mi fog változni a hatására?

Legalább 4 évvel tovább fogsz élni!
Elképesztő adat, de a rendszeres mozgás átlagosan 4-6 évvel növeli meg a várható élettartamod. Nagyon sok kutatás összegzése alapján írom neked ezt az adatot. Szerintem ennél erősebb érv és motiváció nem kell és nem is lehet a mozgásra.
Izmosodni fogsz és tónusosabb leszel. Minnél izmosabb vagy annál több kalóriát fogsz elégetni. Ergo sokkal többet ehetsz anélkül, hogy aggódnod kellene az alakod miatt.

Ahhoz, hogy a lehető legjobb életminőségben a leghosszabb ideig élhess és élvezhesd az életet arra van szükséged, hogy rendszeresen átmozgasd a tested. Végezz erőedzést ellenállásokkal és aerob kapacitást is fejlessz. Ez konyhanyelven azt jelenti, hogy fel kell pörgetned a pulzusod, és változatos időtartamban meg kell dolgoztatnod a szív és érrendszered.

Mikortól számít rendszeresnek a mozgás?
A WHO ajánlása heti szinten legalább 150-300 perc közepes intenzitású aerob mozgás és heti legalább 2 erőfejlesztő edzés. Ez heti szinten legalább 2,5 óra mozgást jelent. Ebbe azonban a fitnesztermi edzés mellett beletartozik a biciklizés, a séta, a túrázás, és még az is, ha a lépcsőt választod a lift helyett.

Mi fog változni, ha rendszeresen mozogsz?

Fejlődni fog az izomzatod és tónusosabb leszel.
Jobb lesz az anyagcseréd és hatékonyabb a zsírégetésed.
Drasztikusan csökken a rák, a diabétesz , és a szív és érrendszeri megbetegedések esélye.
Megtanulod, hogy fontos legyél magadnak és szánj magadra időt.
Megtanulod levezetni a stresszt, és boldogság hormonokat fogsz termelni.
Bármilyen életkorban képes leszel leguggolni, levenni valamit a polcról, vagy éppen futni és elérni a metrót anélkül, hogy összeesnél.